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有效提高生活質量 做好5件事養(yǎng)生從“頭”開始
2021-07-14 14:11:27 來源:醫(yī)藥健康網(wǎng) 編輯:

上了年紀的人身體逐漸衰老,加上平時各種習慣的影響可能會讓大腦退行性變速度快,另外,大腦部位的神經(jīng)或者血管發(fā)生病變,也會帶來多方面影響,因此,要意識到促進大腦健康的重要性,通過良好習慣養(yǎng)成讓大腦功能提高,掌握腦健康的秘訣,才能遠離疾病,有效提高生活質量。

1、多動腦

促進大腦健康最重要的是多動腦,大腦也和機器一樣需要多使用才能功能正常,如果長時間不動腦,遇到任何事情不思考,會因為大腦逐漸功能降低,和生銹的機器一樣無法正常運轉而出現(xiàn)健康問題,是部分人老年癡呆癥患病率高的原因。因此,在日常生活中要養(yǎng)成多動腦這個好習慣,遇到任何事情都要先冷靜思考,學會分析,才能活躍大腦細胞讓其功能增強。

2、作息合理

中老年人要保護大腦,提高大腦功能,作息規(guī)律是有效的方式。每天有足夠的休息時間是讓重要器官得到調節(jié),功能增強的關鍵,在日常學習,工作的過程中已經(jīng)長時間用腦,大腦處于疲憊的狀態(tài)中,如果還經(jīng)常熬夜,睡眠不足,同樣也會加速大腦的衰老讓其功能降低。需要注意作息的規(guī)律,每天固定的時間睡覺。

3、加強鍛煉

保護大腦有效的方式是運動量充足,通過積極鍛煉身體收獲的好處多,能夠改善全身的循環(huán),加強代謝,讓營養(yǎng)物質提供給大腦重要的組織,神經(jīng),只有大腦血管暢通無阻,循環(huán)保持良好,身體才能健康有保障。有部分人上了年紀身體開始發(fā)福,加上許多指標不穩(wěn)定,出現(xiàn)了慢性疾病,依然缺乏鍛煉,這些指標不正常,大腦也會受到損傷而出現(xiàn)病變。

4、健康飲食

為了促進中老年人大腦健康,飲食方法恰當很重要,在飲食過程中要做到的就是食物搭配正確,營養(yǎng)全面獲取,深海魚、雞蛋、堅果類食物都有益智健腦的作用,當然,那些熱量高,容易引發(fā)慢性疾病的食物要遠離,特別是富含膽固醇、高脂肪、高糖食物。只有這些飲食注意要點掌握了,才能保護好大腦。

5、定期體檢

增強大腦功能定期進行檢查有必要,因為檢查是了解健康情況的重要方式,有部分人身體疾病出現(xiàn),不斷發(fā)展威脅著健康,原因是早期信號不明顯,加上沒有定期檢查,等到身體有明顯的癥狀才引起重視,可能來不及了。若可以保持良好的習慣之外定期到醫(yī)院展開檢查,有大腦功能下降情況,器質性病變及時發(fā)現(xiàn),及時治療,同樣也可以保護大腦,維持健康狀態(tài)。

關鍵詞: 生活質量 從“頭”開始 掌握腦健康 遠離疾病

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