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對于很多人來說，都有蹺二郎腿的習(xí)慣，這看似輕松愜意的動作背后，卻隱藏著韌帶損傷、下肢血栓等不少健康隱患。9月是“全民健康生活方式月”，在日常生活中，應(yīng)該怎樣避免蹺二郎腿?在本期《1分鐘養(yǎng)生課》，西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科主任醫(yī)師王偉為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識。

王偉提醒，蹺二郎腿雖然“一時爽快”，但長期蹺二郎腿會造成以下四種危害。第一，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的韌帶、半月板、軟骨的損傷，造成局部疼痛;第二，導(dǎo)致頸、肩、腰背的疼痛;第三，導(dǎo)致腓總神經(jīng)的損傷，造成大拇腳趾頭翹不起來;第四，長期蹺二郎腿也會導(dǎo)致下肢水腫、下肢血栓形成，甚至造成栓塞，帶來生命危險。

已經(jīng)形成蹺二郎腿的習(xí)慣，可能會使身體受到傷害。那么如何才能避免?王偉建議，最好不要蹺二郎腿，實(shí)在沒有辦法要蹺二郎腿的話，要注意把握時間，如5分鐘蹺左側(cè)，5分鐘蹺右側(cè)，不要長時間蹺二郎腿。

王偉表示，最好是“坐有坐姿，站有站姿”，坐得正才能坐得久。正確的姿勢是抬頭挺胸，讓腰部和臀部之間形成90度的夾角，膝關(guān)節(jié)和椅背稍微低一點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)輕度打開，與大腿之間的角度大概在110度左右，不要成為90度。這樣可以促使腘窩部的血管適度放松。

“保持以上姿態(tài)，雙腳輕輕著地即可。在工作生活中，我們應(yīng)盡量避免蹺二郎腿，這才是正確的姿態(tài)。”王偉說。

關(guān)鍵詞： 二郎腿 下肢水腫 膝關(guān)節(jié) 1分鐘養(yǎng)生